¡SI!...LO SÉ....
La sola palabra "DIETA" no solo a nosotros nos estresa.... ¿sabían que también a nuestro cerebro?
Cuándo decidimos ponernos a dieta nuestro cerebro se pone alerta pues sabe que le comenzaremos a quitar a nuestro cuerpo y a él todo eso que nos gusta y que nos llena de satisfacción, como las grasas, los carbohidratos y los azúcares. Está bien comer de todo pero los excesos son los que nos hacen subir de peso.
El cerebro hace que al comenzar una dieta, empecemos con ansiedad e irritabilidad, pues como ya les mencione anteriormente, nuestro cerebro es tan maravilloso que al igual que nosotros reciente el cambio de hábitos alimenticios, tenemos que ser muy inteligentes y manejar bien nuestra cabeza para no comer aquello que nos engorda tan fácilmente. De está forma nuestro cerebro comenzara a asimilar que nuestro cuerpo se nutrirá de una manera diferente a la que lo tenemos acostumbrado.
DEBEMOS DE APRENDER A COMER.
Yo no soy amante de las dietas, prefiero tener una alimentación balanceada, aunque se que ante un buen postre no hay quien se pueda resistir.
Por eso quiero de alguna forma darles uno que otro consejo, no soy una experta en dietas y creo que lo mejor que podemos hacer para bajar y mantenernos en el peso ideal es lo siguiente:
por ejemplo, si ustedes acostumbran comer pan a diario ...¡ALTO, NO LO HAGAN!..
El pan sube demasiado de peso, hace que engordemos aún más que con la tortilla.
Pero si se te antoja podrías comerte una o dos piezas por semana, si tu propósito es primero bajar de peso te recomendaría que lo trataras de eliminar por completo, o al menos por algún tiempo en lo que consigues eliminar esos kilitos de más.
Otra cosa importante en la baja de peso está en la cantidad de azúcar que ingerimos a diario procura beber dos litros de agua a diario pero sin azúcar, de preferencia que sea agua natural. EL AGUA AYUDA A ELIMINAR LA GRASA DEL CUERPO.
Evita consumir dulces o esos deliciosos postres que a todas y todos nos encantan, en especial a mí.
Si quieres pecar con alguno de los alimentos prohibidos mejor hazlo un fin de semana, es muy importante cuidarte durante toda la semana para que así llegado el fin de semana puedas comer algo que se te antoje, pero recuerda que las cantidades son también otra cosa que no hay que dejar pasar por alto.
EL EXCESO DE GRASAS...
La verdad la grasa que consumimos es mucha, sobre todo cuando acostumbramos comer alimentos capeados o fritos MEJOR EVITALOS.
LA CENA NO PUEDE SER PESADA, por ahí he oído esto.
DESAYUNA-como rey
COME- como príncipe
CENA-como mendigo.
Tu cena debe de ser algo muy ligero te recomiendo que a la hora de cenar la avena no la dejes de lado, prepárate una rica ensalada o una pechuga asada, nunca exageres en las cantidades, escoge una de estás tres opciones o inventate algo rico bajo en azúcares, grasas y carbohidratos.
EL EJERCICIO ES PARTE FUNDAMENTAL CUÁNDO QUIERES BAJAR DE PESO.
Sino eres una persona que este acostumbrada a realizar algún tipo de ejercicio te recomiendo que comiences caminando 15 minutos a diario, después de una semana camina 30 minutos y así sucesivamente ve realizando ejercicios de cardio, intervalos, pesas, etc.
POR SUPUESTO QUE NO ES FÁCIL CAMBIAR NUESTROS HÁBITOS ALIMENTICIOS. Pero debemos hacerlo, México ocupa el primer lugar en obesidad en América latina, creo que no debemos de estar orgullosos del lugar que ocupamos en cuánto a obesidad se refiere.
APRENDAMOS A COMER SANAMENTE Y A TENER UNA VIDA SALUDABLE ES POR NUESTRO BIEN.
Estás son solo algunas recomendaciones que yo les doy pero recuerden que ustedes son los que deciden si cuidan o no sus hábitos alimenticios.
¡SI!...LO SÉ.... La sola palabra "DIETA" no solo a nosotros nos estresa.... ¿sabían que también a nuestro cerebro? Cuá...
